De Tudo um Poucco

• Ingestão de substâncias irritantes ao estõmago (pimenta, frituras, alimentos gordurosos, café, chá-mate, chá preto, coca-cola, guaraná em pó).


• Comer em demasia e/ou com muita frequência;


• Ingestão de certos medicamentos;


• Comer muito rápido, mastigando insuficientemente;


• Ingestão de bebidas alcoólicas;


• Comer pouco tempo antes de dormir;


• Exagero no uso de leite;

Medidas Sugestivas

• Adotar a prática de exercícios físicos regulares;


• Dormir cedo;


• Não comer entre as refeições;

Prefira os seguintes alimentos

• Cereais integrais;


• Frutas;


• Legumes e verduras;

Evite os seguintes alimentos

• Molhos e preparos fortemente temperados;


• Bebidas alcoólicas;


• Bebidas estimulantes;


• Refrigerantes em geral;

Agora uma receita saboroza e econômica:

Assado econômico de legumes

• 5 abobrinhas


• 1 cenoura média


• 3 colheres (sopa) de farinha de rosca


• 3 colheres (sopa) de castanha


• 1 cebola


• cheiro verde e sal a gosto

Modo de Fazer

Rale as abobrinhas cruas em ralador grosso ea cenoura em ralador fino. Tempere os dois legumes com cebola, cheiro-verde e sal. Acrescente a farinha de pão e a castanha ralada. Leve ao forno para assar. Se desejar um assado mais consistente, acrescente também um pouco de farinha de trigo integral.

Causas Possíveis

• Levar uma vida sedentária;
• Situações estressantes frequentes;
• Substituição da água por outras bebidas;
• Ter uma alimentação pobre em vitaminas, minerais e fibras;
• Alimentação cheia de doces, refrigerantes, gorduras, salgadinhos e etc;

Medidas Sugestivas

• Controlar o uso de medicamentos;
• Adotar um programa controlador de estresse;
• Adotar execícios físicos;
• Ter contato com a natureza;
• Ingerir abundância de água e chás caseiros;
• Ter repouso adequado;
• Corrigir a alimentação;

Alimentação

• Frutas, verduras e legumes;
• Cereais:preferência integrais;
• Castanhas e sementes:uso moderado de amêndoa, noz, macadâmia, castanha de caju torrada, avelã, pistache, semente de abóbora e gergilim;

E agora uma receita saborosa para você substituir o queijo catupiry

Catupiry Vegetal

• 1 xícara de tofu bem fresco
• 1xícara de palmito cozido
• 1 dente de alho médio(opcional)
• sal e azeite à gosto

Modo de fazer

• Bater tudo no liquidificador ( usar um pouco de água, se precisar).Servir

Obs:Esse creme serve para cobertura de pizza, patês e recheio de tortas, empadas e onde sua imaginação alcançar.

Essa é uma das dez postagens sobre uma vida saudável:

1. Alergias
2. Azia
3. Acne
4. Colesterol Elevado
5. Dores de Cabeça
6. Doenças do Coração
7. Estresse
8. Gripe ou Resfriado
9. Mau Hálito
10. Obesidade