Sistema Digestório - Azia


Causas Possíveis



  • Ingestão de substâncias irritantes ao estõmago (pimenta, frituras, alimentos gordurosos, café, chá-mate, chá preto, coca-cola, guaraná em pó).

  • Comer em demasia e/ou com muita frequência;

  • Ingestão de certos medicamentos;

  • Comer muito rápido, mastigando insuficientemente;

  • Ingestão de bebidas alcoólicas;

  • Comer pouco tempo antes de dormir;

  • Exagero no uso de leite;

Medidas Sugestivas



  • Adotar a prática de exercícios físicos regulares;

  • Dormir cedo;

  • Não comer entre as refeições;

Prefira os seguintes alimentos



  • Cereais integrais;

  • Frutas;

  • Legumes e verduras;

Evite os seguintes alimentos



  • Molhos e preparos fortemente temperados;

  • Bebidas alcoólicas;

  • Bebidas estimulantes;

  • Refrigerantes em geral;

Agora uma receita saboroza e econômica:


Assado econômico de legumes



  • 5 abobrinhas

  • 1 cenoura média

  • 3 colheres (sopa) de farinha de rosca

  • 3 colheres (sopa) de castanha

  • 1 cebola

  • cheiro verde e sal a gosto

Modo de Fazer


Rale as abobrinhas cruas em ralador grosso ea cenoura em ralador fino. Tempere os dois legumes com cebola, cheiro-verde e sal. Acrescente a farinha de pão e a castanha ralada. Leve ao forno para assar. Se desejar um assado mais consistente, acrescente também um pouco de farinha de trigo integral.

 

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