De Tudo um Poucco

• Ingestão de substâncias irritantes ao estõmago (pimenta, frituras, alimentos gordurosos, café, chá-mate, chá preto, coca-cola, guaraná em pó).


• Comer em demasia e/ou com muita frequência;


• Ingestão de certos medicamentos;


• Comer muito rápido, mastigando insuficientemente;


• Ingestão de bebidas alcoólicas;


• Comer pouco tempo antes de dormir;


• Exagero no uso de leite;

Medidas Sugestivas

• Adotar a prática de exercícios físicos regulares;


• Dormir cedo;


• Não comer entre as refeições;

Prefira os seguintes alimentos

• Cereais integrais;


• Frutas;


• Legumes e verduras;

Evite os seguintes alimentos

• Molhos e preparos fortemente temperados;


• Bebidas alcoólicas;


• Bebidas estimulantes;


• Refrigerantes em geral;

Agora uma receita saboroza e econômica:

Assado econômico de legumes

• 5 abobrinhas


• 1 cenoura média


• 3 colheres (sopa) de farinha de rosca


• 3 colheres (sopa) de castanha


• 1 cebola


• cheiro verde e sal a gosto

Modo de Fazer

Rale as abobrinhas cruas em ralador grosso ea cenoura em ralador fino. Tempere os dois legumes com cebola, cheiro-verde e sal. Acrescente a farinha de pão e a castanha ralada. Leve ao forno para assar. Se desejar um assado mais consistente, acrescente também um pouco de farinha de trigo integral.